長期失眠 易成慢性病溫床

長期失眠 易成慢性病溫床
【聯合晚報／記者林進修/台北報導】
2007.01.18 03:00 pm


失眠是現在人常有的毛病，除了會影響隔天精神及工作表現外，愈來愈多臨床實務及醫學研究顯示，長期失眠可能和慢性病有關，不宜掉以輕心。

羅東博愛醫院精神科主治醫師謝宏杰表示，睡眠可讓人體生理器官得到適度的休息，因此每天一定要睡足7小時，否則生理器官會出現「入不敷出」的窘境，最常出現的症狀就是慢性疲勞症候群。

由於身體疲勞，白天各器官反而不能全速運轉，不易達到疲累的狀態，到了半夜仍無睡意，整夜難以成眠，因而陷入睡眠品質不佳、工作無力、睡眠品質低下、工作更加無力的惡性循環。

謝宏杰表示，一旦白天工作無力，不少人會藉由咖啡、檳榔、香菸、提神飲料及甜食等來改善，除會造成不均衡疲累的現象，這些物質更有成癮之虞，產生更多生理及心理疾病，使得健康狀況雪上加霜。

既然睡眠是補充身體能量的一大來源，謝宏杰認為唯有維持良好的睡眠品質，才能確保健康。否則包括心臟病、高血壓、高血脂症、糖尿病、內分泌失調、腎臟病、頭痛、偏頭痛、腰痛、胃痛、消化不良、大腸激躁症、肝功能不佳、肌肉無力、骨質疏鬆症等慢性病，就會一一浮現。

為了不讓疾病纏身，謝宏杰提醒民眾，應隨時建立失眠是身心過度負荷強力警訊的觀念，定期接受身心健康檢查，完整評估生理、心理、工作及家庭關係的現況，找出可能問題及影響程度。最後再建立循序漸進的醫療計劃，包括健康生活習慣的諮詢，並且按部就班切實執行，如此才能達到促進健康的目的。