心沉重嗎？ 幽默一下嘛！

心沉重嗎？ 幽默一下嘛！
【聯合報／柯俊銘／屏東市公職臨床心理師】
2007.01.08 02:22 am


您有多久沒笑了？是否常覺得心煩意亂，人際關係緊繃，終日壓力沉重呢？先別急著怨天尤人或懷疑自己罹患憂鬱症，也許您需要的只是一點幽默感，學習如何輕鬆看待事物，讓笑聲來化解衝突，紓解負向感受。

所謂「幽默」，是含蓄而充滿機智的，可使聽者發出會心的一笑。抱持該生活態度的人，往往能隨時隨地發現趣味，不僅自己開心，別人也因此感到快樂。諸多研究顯示，幽默感所帶來的歡笑，具有以下的好處：

1.生理層面：抑制壓力荷爾蒙的分泌；降低血壓，避免心臟病發；強化免疫功能，提高病菌抵抗力；減輕疼痛引發的不適；運動腹部、臉部、背部等處肌肉，幫助肢體放鬆；增加體內攝氧量與肺活量；刺激腦皮質，促進學習能力。

2.心理層面：轉移對憤怒、焦慮、悲傷等負面情緒的專注；改變對自我或環境的看法，使較為積極、樂觀；增進個人的成就感與滿足感；提高挫折忍受度，讓人對未來充滿期待；激發創意與潛能的出現。

3.社會層面：降低陌生人的敵意或戒心，拉近與對方的距離；潤滑緊張、僵持的場面，促使氣氛趨於緩和、融洽；強化社交互動，增進雙方友誼，使受到歡迎；解除當下的尷尬，替自己或他人找台階下。

或許有人認為幽默感與生俱來，但只要用對方法，願意花工夫培養與練習，誰都可以成為箇中好手。但值得住意的是，幽默為人悅己悅的行為，在說笑的同時，也應注意是否會得罪或傷害聽者，切勿將快樂建築在別人的痛苦上，造成不必要的困擾。

精神分析大師佛洛伊德說：「最幽默的人，是最能適應的人。」俄國大文豪契訶夫更說：「不懂得開玩笑的人，是沒希望的人。」想要快樂平順地過日子嗎？培養幽默感，每天笑口常開，幸福與健康將與您同在。