逾13歲國人 4成活動量不足

逾13歲國人 4成活動量不足
【民生報／記者張雅雯／報導】
2006.11.08 03:39 am


俗語說：「要活就要動！」然而，根據衛生署國民健康局與世界衛生組織合作的「身體活動量監測調查」顯示，近四成13歲以上的民眾活動量不足，尤其以投入職場的中壯年最嚴重，與參加計畫的20個國家相比，活動量排名也吊車尾。

這項調查是在2004年秋季，針對6009名13歲以上民眾進行「身體活動量電話調查，主持計畫的陽明大學社區護理研究所助理教授劉影梅表示，身體活動量足夠的定義，是指達到每周費力活動60分鐘或是每周中等費力活動150分鐘的活動量，調查發現分別只有33%、50%民眾達成，近四成民眾屬於活動不足。

研究並發現，國內青年學子活動量普遍足夠，但是一進入工作職場，活動量即大幅下降，劉影梅指出，26~45歲工作人口活動不足情形最嚴重，特別是白領階級以及社會新鮮人，平均每天久坐不動時間達七小時；不過，45歲後乃至於65歲退休前，活動量卻有緩步上升情形，中等費力活動150分鐘比例可達65%。

衛生署將其中5069名18~65歲的活動盛行率，與國際廿國進行比較，國人的活動量呈現吊車尾：以活動量不足的比例而言，台灣明顯超過國際上17%的平均值，以男、女分組來看，男性僅優於沙烏地阿拉伯、女性只贏過日本與比利時；若比較愛運動的比例，台灣也只有24%，遠低於國際平均的43%，居倒數第三位。

劉影梅指出，中等費力活動就是當持續十分鐘活動後，還可以舒服的對話、但無法唱歌，呼吸會比平常快一點、流一點汗、心跳快一點，她強調：「走路就可以做到。」以每分鐘120步的速度、持續健走至少十分鐘，即可達到適當的運動強度。

特別是長久坐在辦公室的人，每天往往走不到三千步，劉影梅以「礦物級」形容，非常不利健康，至少得走到七千步，才符合「動物級」的標準，最健康的目標應該是一天一萬步，若以一千步需要花十分鐘估算，建議一天必須額外多走40分鐘才行。