四分之一老人 睡眠品質差

四分之一老人 睡眠品質差
【聯合晚報／記者黃玉芳/台北報導】
2006.11.23 03:12 pm


年紀大了睡不好理所當然的？據一份對老人睡眠品質的調查發現，四分之一的老人對自己的睡眠品質不滿意，三成六的老人家無法在30分鐘內入睡。

不少老人睡得少，也起得早，這份調查對台北縣土城116位老人實地訪談。結果發現，老人最常見的困擾是夜間想上廁所、無法在30分鐘內入睡，以及半夜醒來後就睡不著。

36%的老人上床後就像「煎魚」，翻來覆去30分鐘都睡不著，而且一周常發生三次以上，如果計算睡眠效率，44%的老人都達不到良好標準，屬於效率差。26%的老人也對自己的睡眠品質感到不滿意。

長庚技術學院護理系講師林嘉玲表示，有些老人在訪談中說，常常凌晨三、四點就醒來，可是天還沒亮，又沒事作，只好繼續無聊地瞪著天花板，等到六、七點再起床去運動。

台大醫學院護理系副教授張媚也表示，睡眠品質變差，其實跟身體狀況也有關係，慢性病越多，身體症狀的干擾越多，睡眠品質會越差。

調查中也發現，罹患一種以上慢性病，發生睡眠品質差的機率，是0到1種的2.93倍，而有身體症狀干擾，睡眠品質是沒有干擾的2.31倍。

因此張媚也說，老人家不要以為睡不好是老化的自然現象，應該針對原因去改進睡眠品質，如果半夜老是起床跑廁所，睡前兩個小時不要喝水。

而且以往研究也發現，老人家若是有憂鬱傾向，睡眠品質會比較差，因此白天適當運動、放鬆心情，不要老是窩在家裡看電視，心情開朗晚上也較容易睡的好。

林嘉玲也表示，如果有慢性病睡不好，隔天血壓、血糖也會跟著升高，因此要控制慢性病，睡眠絕對是關鍵因素之一。有需要服安眠藥，可以趁慢性病回診時向醫師諮詢，不要隨便買藥吃。