做家事可防慢性病

做家事可防慢性病
【聯合晚報／記者韋麗文/台北報導】
2006.11.07 03:13 pm


印象中，女性不愛運動，卻比男人更長壽，這個奇怪的性別矛盾，在身體活動量表調查獲得解答。調查發現，男性雖愛運動，日常活動卻少於女性，女性操持家務、擦地、曬衣、買菜等活動量大，持續性的中等費力活動反能預防慢性病發生。

過去認為每周要運動三天、每次20分鐘、心跳達每分鐘130下才算運動。陽明大學社區護理研究所助理教授劉影梅指出，國際上已經更改身體活動建議，每周走路達五天，每天累加30分鐘，就可以算是中等費力活動，可有效預防慢性病。

劉影梅說，根據調查，在費力活動量部分，男性高於女性，有四成男性每周運動超過60分鐘，女性則只有二成三。不過，從事中等費力活動的比率，女性則有五成二，高於男性的四成七。

劉影梅指出，大量的運動可以訓練心肺功能，但是持續的中等身體活動，卻可以預防慢性病，這也可能解釋了，為何女性不愛運動，卻能比男性更長壽的奇怪矛盾。中等費力活動定義為，持續十分鐘以上的身體活動，活動強度是可以與人對話，但無法唱歌，覺得呼吸有點快、流一點汗、心跳稍快。