運動後狂飲 容易水中毒

【2006/09/17 聯合晚報】

【記者韋麗文/台北報導】

天氣悶熱，運動場邊常可見到運動後牛飲冰水的年輕人，醫師呼籲，運動後，大量補充水分，可能會導致血鈉偏低，也就是俗稱的水中毒，最好緩慢補充，或是稀釋運動飲料，同時補充水分與電解質。

內臟醫學會曾經討論過馬拉松選手水中毒的情況。選手長程比賽之後，給予水分好像是很合理的事情，然而研究卻發現，喝太多水，卻可能造成運動員的傷害。

三軍總醫院家醫科醫師祝年豐指出，大量出汗時，不僅流失水分，同時也流失鹽分，細胞變的乾扁，此時大量補充水分，血液中的鹽分濃度更低，細胞突然變得水腫，就形成水中毒。

運動之後感到口渴，並不全然是因為體內缺水，而是唾液少且稠，所以感覺到口乾舌燥。最好的喝水方式為，將水含在口中一會，濕潤口腔和咽喉，之後再慢慢喝水。